Bí kíp phòng ngừa yếu sinh lý được đấng mày râu chỉ nhau

Để phòng ngừa yếu sinh lý không khó, đấng mày râu chỉ cần xây dựng lại chế độ ăn uống và tập luyện cho hợp lý, kiểm soát tốt cân nặng và hạn chế uống bia rượu. Quan trọng là các quý ông phải tuân thủ một cách nghiêm ngặt thì mới thành công.

8 cách phòng ngừa yếu sinh lý hữu hiệu

Để phòng chống được bệnh yếu sinh lý, bạn có thể áp dụng những bí kíp đơn giản đang được đấng mày râu chỉ nhau áp dụng dưới đây.

1. Kiểm soát những gì bạn ăn hàng ngày

Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống có hại cho tim mạch cũng không tốt cho khả năng cương cứng của dương vật cũng như sinh lý của phái mạnh. Cụ thể thường xuyên ăn các loại thực phẩm béo, chiên và đồ ăn chế biến sẵn nhưng lại ăn ít trái cây và rau xanh sẽ gây cản trở dòng máu lưu thông đến dương vật. Từ đó làm giảm thiểu đáng kể sức chiến đấu của các quý ông khi quan hệ.

Để ngăn ngừa yếu sinh lý thì các quý ông nên loại bỏ các thực phẩm kể trên ra khỏi thực đơn ngay. Thay vào đó, chúng ta nên tích cực ăn các thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, lại  góp phần nâng cao khả năng sinh lý của nam giới như  trái cây ( xoài, vải, chuối, quả mâm xôi…), rau ( lá hẹ, giá đỗ, bông cải xanh) ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, cá, hàu và rượu vang đỏ

2. Duy trì cân nặng khỏe mạnh giúp phòng ngừa yếu sinh lý

Là thừa cân có thể mang lại vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, huyết áp, tim mạch và cả bệnh yếu sinh lý ở nam giới. Chính vì vậy, nếu không muốn gặp trục trặc trong chuyện chăn gối, phái mạnh nên kiểm soát tốt cân nặng của mình bằng một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

3. Tránh cao huyết áp và tăng cholesterol trong máu

Cholesterol cao hoặc tăng huyết áp có thể làm tổn thương mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đến bộ phận sinh dục. Nếu bệnh tình kéo dài mà không được kiểm soát tốt sẽ gây suy giảm sinh lý ở nam giới.

Do đó, các quý ông nên thường xuyên kiểm tra lượng cholesterol trong máu và theo dõi huyết áp bằng máy đo tại nhà hay qua những cuộc thăm khám sức khỏe định kỳ. Nếu phát hiện đan gặp các vấn đề về sức khỏe này thì nên tìm cách chữa trị ngay. Tuy nhiên cần sử dụng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là thuốc trị cao huyết áp vì nó có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của dương vật.

4. Uống rượu với mức độ vừa phải hoặc không uống rượu

Ira Sharlip, MD, một giáo sư tiết niệu tại Đại học Y khoa San Francisco của California, cho biết không có bằng chứng cho thấy việc uống rượu ở mức độ ít hoặc vừa phải là xấu đối với chức năng cương dương.

Mặc dù vậy, việc lạm dụng chất kích thích này quá mức có thể gây tổn thương gan, dây thần kinh và làm mất cân bằng hormone giới tính nam. Từ đó gây suy giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương– những triệu chứng thường gặp của bệnh yếu sinh lý ở nam giới.

Như vậy muốn phòng chống yếu sinh lý hiệu quả thì phái mạnh nên hạn chế tiêu thụ rượu cũng như các loại thức uống có cồn khác. Tốt nhất là nói không với các loại thức uống nguy hại này.

5. Phòng ngừa yếu sinh lý bằng cách tập thể dục thường xuyên

Có nhiều bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa vận động với nguồn gốc phát sinh chứng yếu sinh lý ở nam giới. Theo đó thì căn bệnh khó nói này xảy ra ở những người có lối sống ít vận động nhiều hơn cả.

Chạy chậm, bơi lội , và các hình thức tập thể dục aerobic khác đã được chứng minh là có thể giúp ngăn ngừa bệnh yếu sinh lý ở nam giới hiệu quả. Tuy nhiên các bộ môn như đạp xe đạp, cưỡi ngựa lại không được khuyến khích vì nó đặt áp lực quá mức trên đáy chậu (khu vực giữa bìu và hậu môn), gây tổn thương dương vật và tinh hoàn- những bộ phận quyết định đến khả năng giường chiếu của phái mạnh.

6. Duy trì nồng độ testosterone trong máu

Ngay cả ở nam giới khỏe mạnh, nồng độ testosterone thường bắt đầu giảm mạnh vào khoảng 50 tuổi. Cứ mỗi năm sau tuổi 40, mức testosterone của một người đàn ông thường giảm khoảng 1,3%. Điều này gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe sinh lý của phái mạnh và đẩy các quý ông đứng trước nguy cơ bị mãn dục sớm.

Để giữ cho nồng độ testosterone trong máu luôn ở mức cân bằng và ngăn ngừa yếu sinh lý nam, các chàng nên ăn uống điều độ, thường xuyên ăn mật ong, bắp cải, dưa hấu, tỏi, hàu, cá hồi, bột yến mạch, tránh uống bia rượu. Ngoài ra cần ngủ đủ giấc, giữ cho đầu óc luôn thoải mái. Nếu cần thiết hãy dùng thuốc bổ sung nội tiết tố theo hướng dẫn của bác sĩ.

7. Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại trước khi bị yếu sinh lý

Hút thuốc lá có thể gây hại cho mạch máu và hạn chế lưu lượng máu đến dương vật bởi nicotin trong khói thuốc lá khiến cho các mạch máu co lại. Do vậy hãy ngừng hút thuốc ngay nếu bạn không muốn bị chứng yếu sinh lý ghé thăm.

8. Tránh các hành vi tình dục nguy hiểm

Lạm dụng thủ dâm, quan hệ tình dục quá độ hay “yêu” ở các tư thế quá mạnh khiến cho dương vật bị tổn thương đều là những nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới. Nếu bạn đang mắc phải những vấn đề này, hãy thỏa thuận lại với bạn tình để có được tần suất quan hệ tình dục hợp lý và lựa chọn những tư thế yêu nhẹ nhàng nhằm thỏa mãn được nhu cầu sinh lý của bản thân và ngăn ngừa yếu sinh lý hữu hiệu.

BẠN CẦN BIẾT

• 4 cách tăng cường sinh lý tự nhiên ở nam giới
• Nam giới ăn đậu phụ nhiều bị yếu sinh lý? Sự thật thế nào?

CLICK NGAY

LỘ DIỆN giải pháp kích phát sinh lực phái mạnh từ bí dược tiến vua Minh Mạng

[HOT] Giải pháp phục hồi mãnh lực nam hậu COVID được VTC6 đưa tin