Xuất tinh sớm ở tuổi 20 phải làm sao khắc phục?

Nhiều người nghĩ rằng xuất tinh sớm chỉ xuất hiện ở những nam giới độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, hiện nay, nam giới ở tuổi 20 đã gặp phải vấn đề này và tỉ lệ cánh mày râu bị xuất tinh “không tự chủ” liên tục tăng trong thời gian gần đây, khiến các chàng không khỏi hoang mang, lo lắng. Vậy làm sao có thể khắc phục được tình trạng xuất tinh sớm ở độ tuổi 20? Bài viết dưới đây sẽ giúp nam giới dễ dàng khắc phục tình trạng này một cách dễ dàng và hiệu quả nhất.

8 cách khắc phục xuất tinh sớm ở tuổi 20

Có thể thấy, hầu hết bất cứ nam giới nào cũng đều rơi vào tình trạng xuất tinh sớm ít nhất một lần trong đời, vào những giai đoạn và lứa tuổi khác nhau. Trong đó, các nam giới ở lứa tuổi 20 bị xuất tinh sớm là hiện tượng vô cùng phổ biến. Ở lứa tuổi này, nam giới thường lạm dụng việc thủ dâm, kèm với những biến đổi tâm sinh lý, rất dễ gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Để khắc phục tình trạng này, nam giới cần thực hiện một số yêu cầu sau đây:

1/ Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển toàn diện về sức khỏe, thể chất và tâm sinh lý của nam giới ở lứa tuổi 20. Để khắc phục được tình trạng xuất tinh sớm, nam giới cần phải có một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Cánh mày râu nên ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam như thịt bò, thịt dê, thịt cừu, thịt chó, hải sản, ngũ cốc, giá, nấm,…

Bên cạnh đó, nam giới nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm cay, nóng. Nhất là các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… khiến tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

2/ Lựa chọn tư thế quan hệ thích hợp

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tư thế quan hệ có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng xuất tinh sớm. Nếu áp dụng tư thế không phù hợp sẽ rất dễ khiến “cuộc yêu” diễn ra không theo ý muốn và tình trạng xuất tinh sớm là không thể tránh khỏi.

Khi quan hệ, bạn nên tránh những tư thế khiến mình dễ bị kích thích. Hãy thử thực hiện những tư thế quan hệ lâu ra như tư thế quan hệ úp thuyền, tư thế quan hệ Doggy, tư thế cưỡi ngựa,… Với những kiểu quan hệ này, bạn sẽ bị rơi vào thế bị động, sẽ ít bị kích thích hơn. Do đó, việc quan hệ cũng diễn ra thuận lợi, cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm.

3/ Thủ dâm trước khi quan hệ

Điều này tưởng chừng như vô lý vì thủ dâm chính là nguyên nhân gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Tuy nhiên, nếu bạn biết tự sướng đúng cách thì nó lại là vũ khí lợi hại giúp bạn chống lại căn bệnh này. Trước khi quan hệ với bạn gái, bạn nên tự thủ dâm trước, như vậy thì lần “yêu” sau sẽ kéo dài hơn.

5/ Giảm ma sát lên “cậu nhỏ” bằng bao cao su

Đây là mẹo giúp nam giới có thể giảm bớt tình trạng kích thích lên đầu dương vật. Khi tiếp xúc với âm đạo, “cậu nhỏ” sẽ bị kích thích rất nhanh. Với tình trạng này, nam giới sẽ rất dễ bị xuất tinh sớm.

Để giảm tốc độ xuất tinh, bạn có thể mang bao cao su khi quan hệ, có thể mang 1 hay 2 bao cao su tùy thích. Điều này sẽ làm giảm ma sát lên ” cậu nhỏ” rất tốt và giúp nam giới dễ dàng kéo dài “cuộc yêu”.

6/ Giữ cho tâm lý thoải mái, tránh tình trạng lo lắng, căng thẳng quá mức

Thực tế, rất nhiều nam giới khi bị xuất tinh sớm đều có tâm lý lo lắng, căng thẳng vì bản lĩnh nam giới không còn nữa. Kèm theo đó là sự mặc cảm, tự ti, khiến các chàng không còn đủ tự tin để đối diện với người phụ nữ của mình.

Tuy nhiên, nếu nam giới vẫn tiếp tục giữ tâm lý như trên sẽ rất dễ khiến tình trạng xuất tinh sớm ngày càng tồi tệ hơn. Hãy trao đổi với chính người bạn tình của mình để họ có thể hỗ trợ bạn điều trị bệnh. Bên cạnh đó, nam giới cũng nên thư giãn, tránh lo lắng quá mức. Theo thời gian, bệnh sẽ dần dần được cải thiện.

7/ Luyện tập các bài yoga chống xuất tinh sớm

Tập luyện yoga cũng là một trong những biện pháp giúp khắc phục chứng xuất tinh sớm ở tuổi 20. Kiên trì tập luyện bài tập yoga mỗi ngày, sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai và kéo dài được thời gian quan hệ lâu hơn. Dưới đây là bài tập yoga đơn giản, nam giới có thể tham khảo và thực hiện:

• Trước tiên, bạn hãy thư giãn toàn thân, thả lỏng cơ thể nằm ngửa trên thảm hoặc sàn nhà.
• Sau đó, bạn nâng chân lên cao tạo góc 30 độ so với mặt sàn. Đồng thời nâng đầu lên, giữ tư thế này trong vài giây rồi thả lỏng cơ thể ra trở về vị trí ban đầu. Bạn có thể thư giãn cho đến khi cảm thấy khỏe hơn.
• Ở những lần tiếp theo, bạn cũng thực hiện như lần đầu tiên. Tuy nhiên, lần sau, bạn hãy nâng chân lên cao 1 góc 60 độ so với mặt sàn.

8/ Sử dụng các bài thuốc chống xuất tinh sớm từ dân gian

Không chỉ thời hiện đại mà cả những nam giới thời xa xưa đã áp dụng các bài thuốc điều trị xuất tinh sớm từ dân gian. Những bí quyết này được lưu truyền từ rất nhiều đời và có tác dụng tốt trong việc điều trị xuất tinh sớm.

Thông thường, các nguyên liệu được áp dụng để điều trị xuất tinh sớm như rễ cau, lá hẹ, gừng, củ tỏi,… Chỉ cần bạn biết cách áp dụng đều đặn sẽ hỗ trợ điều trị bệnh xuất tinh sớm hiệu quả.

Với 8 cách mà chúng tôi vừa nêu ra, hy vọng sẽ giúp ích cho các chàng trai ở độ tuổi 20 có thể khắc phục được tình trạng xuất tinh sớm. Với độ tuổi 20, các nam giới hiện đang còn rất trẻ, có thể vì một số vấn đề gì đó, gây nên tình trạng xuất tinh sớm. Căn bệnh này có thể gây ra nhiều biến chứng phức tạp như rối loạn cương dương, liệt dương, viêm tinh hoàn, vô sinh,… Chính vì thế, tốt nhất, cánh mày râu nên nhanh chóng đến bác sĩ thăm khám để được điều trị bệnh kịp thời.

→ Bạn nên xem thêm:

• Thuốc điều trị xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả nhất hiện nay
• Xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì có làm sao không?
• Cách để không xuất tinh sớm khi quan hệ lần đầu