Hướng dẫn 7 bài tập chữa xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà

Hiện nay, có nhiều phương pháp giúp khắc phục chứng xuất tinh sớm hiệu quả mà không cần đến thuốc, trong có các bài tập. Với 7 bài tập chữa xuất tinh sớm tại nhà đơn giản dưới đây bạn có thể nhanh chóng loại bỏ chứng bệnh khó nói này nếu thực hiện chăm chỉ và đúng cách.

Top 7 bài tập chữa xuất tinh sớm tại nhà đơn giản

1. Luyện tập tạo phản xạ chống xuất tinh sớm với bài tập Kegel

Đây là bài tập đặc biệt giành cho nhóm cơ mu cụt của nam giới, chúng có tác động trực tiếp lên các khối cơ trong hệ niệu sinh dục.

Trước khi thực hiện bài tập, chúng ta cần xác định được đâu là cơ mu cụt để có phương pháp tập luyện đúng đắn, cách xác định như sau: Ngăn dòng nước tiểu khi đi vệ sinh, tại vị trí ngăn được dòng nước tiểu tiết ra được xác định là cơ mu cụt.

Bạn chỉ cần siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt một cách đều đặn trong khoảng thời gian từ 2-3 phút. Bài tập này góp phần quan trọng trong việc chữa chứng xuất tinh sớm, giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục, tăng ham muốn cho nam giới. Kiên trì thực hiện trong một thời gian dài bạn sẽ thấy chứng xuất tinh sớm của mình cải thiện đáng kể.

Để hiểu rõ hơn về tác dụng cũng như cách thức xác định và luyện tập cơ mu cụt hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm trong bài viết : Một số bài tập Kegel cho nam giới giúp cuộc yêu thăng hoa

2. Chữa xuất tinh sớm bằng bài tập Squeeze

Đây là một trong các bài tập trị xuất tinh sớm hiệu quả không thua kém gì Kegel. Mục đích của bài tập Squeeze là làm giảm sự cương cứng của dương vật nam giới thông qua lực ép. Từ đó có thể giúp phái mạnh hạn chế được tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả.

Khi đang ở giai đoạn gần đạt được khoái cảm và xuất tinh, bạn chỉ cần siết chặt dương vật của mình tại một điểm. Bạn có thể tự thực hiện một mình hoặc nhờ tới sự trợ giúp của bạn tình để đạt được hiệu quả như mong muốn.

3. Hít thở sâu và chậm là bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả

Bạn có biết hơi thở của mình cũng có liên quan mật thiết đến nhịp tim và cực khoái tình dục. Điều này được thể hiện rõ thông qua việc: Khi bạn có quan hệ tình dục và đạt được hưng phấn, thì hơi thở cũng như nhịp tim của bạn đều tăng lên nhanh chóng. Vì vậy, nếu bạn tập luyện được bài tập hít thở sâu và chậm sẽ giúp bạn giữ cho mình không bị xuất tinh sớm một cách hiệu quả nhất.

Bài tập này khá đơn giản, hít thở sâu trong vòng 5 giây. Khi hơi thở đã chứa đầy lồng ngực, bạn cố gắng giữ nó trong vòng 3 giây và thở ra trong vòng 5 giây. Cố gắng thực hiện liên tục bài tập trong vòng 5 phút và không để gián đoạn thì mới đạt hiệu quả. Kiên trì áp dụng cách này, bạn sẽ thấy chứng xuất tinh sớm của mình được cải thiện tích cực.

4. Bài tập chống xuất tinh sớm, cải thiện cơ bụng

Việc tập luyện các động tác thể dục với bạn không những giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở bụng mà còn có thể làm hàm lượng nội tiết tố nam tăng nhanh hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm hiệu quả.

Bài tập chữa xuất tinh sớm này rất đơn giản, ai cũng có thể làm được: Bạn chỉ cần nằm ngửa cố định chân, sau đó gập bụng lên xuống nhịp nhàng hoặc có thể các động tác lắc hông, đanh mông để cơ bụng được luyện tập.

LIÊN HỆ NGAY VỚI BÁC SĨ ĐỂ NHẬN TƯ VẤN ĐIỀU TRỊ XUẤT TINH SỚM ĐÚNG CÁCH

5. Tập không xuất tinh sớm bằng cách làm quen với ma sát

Một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng xuất tinh sớm ở nam giới đó là do dương vật quá nhạy cảm chưa có cơ hội cọ xát nhiều với âm đạo. Hãy áp dụng các bài tập để dương vật quen dần với sự cọ xát này bằng cách vuốt ve cậu nhỏ mỗi ngày hoặc cho cậu nhỏ tiếp xúc nhiều hơn nữa với môi trường âm đạo rồi điều chỉnh một cách dần dần.

Bạn cũng nên lưu ý, việc cọ xát này thực hiện theo một quá trình nghiêm ngặt và khoa học chứ không phải thủ dâm, vì nếu thủ dâm quá nhiều sẽ không những không làm cho bệnh giảm đi mà còn khiến bệnh nặng hơn.

6. Bài tập chống đẩy hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm

Bài tập chống đẩy là một trong những bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản và bạn có thể thực hiện ngay tại nhà bất kỳ lúc nào. Bài tập này tác động vào ngực, vai, cánh tay giúp bạn có một sức khỏe vững vàng khi quan hệ. Nguyên tắc là khi xuống thì hít sâu vào, khi lên thì thở ra. Việc điều khiển hơi thở rất quan trọng, kể cả khi lâm trận.

Tuy nhiên, nếu muốn điều trị chứng xuất tinh sớm một cách hiệu quả nhất thì bạn cần kiên trì và thường xuyên thực hiện, đồng thời chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày nhé!

7. Bài tập thể dục chống xuất tinh sớm cho cơ mông

Cặp mông lép kẹp giống như bạn đang bị yếu sinh lý vậy. Vì vậy, hãy chăm chỉ tập mông, mông khỏe còn giúp bạn có được sự linh hoạt và những cú tấn công mạnh mẽ nhất. Những người có cặp mông đầy đặn nhìn rất dồi dào sinh lực và đặc biệt hấp dẫn trong mắt bạn gái.

Bài tập chữa xuất tinh sớm bằng cách tác động lên cơ mông đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà đó là Squat. Cách thực hiện như sau:

• Hai chân mở rộng tương đương bằng vai, bàn chân và đầu gối hướng thẳng về phía trước, hai tay nắm vào đặt phía trước mặt để giữ thăng bằng.
• Giữ lưng thẳng, ngực ưỡn lên, vai mở rộng.
• Từ từ hạ mông ngồi xổm xuống càng sâu càng tốt. Mắt nhìn thẳng, ngực đưa về phía trước.
• Lặp đi lặp lại liên tục động tác này trong 20 giây cho đủ 8 lần rồi nghỉ 10 giây.
• Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày bài tập này sẽ hỗ trợ bạn chữa xuất tinh sớm rất tốt.

Theo chuyên gia nam học – Tiến sĩ – Bác sĩ CKII Nguyễn Thị Vân Anh (Giám đốc chuyên môn Nhất Nam Y Viện) cho biết: Nam giới bị xuất tinh sớm nên kết hợp tập luyện tại nhà cùng với sử dụng thuốc để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Trong đó, sử dụng thuốc Đông y chính là phương pháp phổ biến được bác sĩ Vân Anh ứng dụng điều trị trong nhiều năm qua. Thực tế đã cho thấy những tín hiệu tích cực. 

Xem thêm: Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Vân Anh – Vị danh y “mát tay” điều trị xuất tinh sớm cho phái mạnh, cam kết HIỆU QUẢ sau 1 liệu trình

Cách hết “xuất sớm”, tự tin làm chủ cuộc yêu sau 45 ngày nhờ nam dược YHCT triều Nguyễn 

Nổi bật giữa hàng ngàn giải pháp chữa xuất tinh sớm, bài thuốc Uy Long Đại Bổ – phát triển bởi Nhất Nam Y Viện. Bài thuốc là thành quả nghiên cứu chắt lọc từ phương thuốc của Vua Minh Mạng (Công thức trong cuốn “Châu Bản Triều Nguyễn – Ngự dược nhật ký”) kết hợp cùng YHHĐ để tạo hiệu quả toàn diện. 

Bài thuốc tập trung vào việc lấy tạng thận làm gốc rễ từ đó bổ thận, bồi bổ sức khỏe kết hợp cùng nguồn dược liệu an toàn để nam giới làm chủ chuyện phòng the, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở mọi lứa tuổi ngay tại nhà. 

Kể từ khi ứng dụng điều trị xuất tinh sớm, Uy Long Đại Bổ đã điều trị cho hơn 40.000 nam giới, tỷ lệ khỏi bệnh, cơ thể sung mãn, tự tin hơn trong chuyện chăn gối luôn đạt ở mức cao. Nhờ những tín hiệu đáng mừng này, Uy Long Đại Bổ đã được nhiều chương trình sức khỏe trong đó VTV2 Chất Lượng Cuộc Sống đã dành bài viết đưa tin trên fanpage, kênh youtube của VTV để giới thiệu rộng rãi về bài thuốc nam dược này. Theo đó, số phát sóng ngày 30/12/2020 đã đăng tải như sau: 

VIDEO: CHƯƠNG TRÌNH CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG VTV2 NÓI VỀ UY LONG ĐẠI BỔ

Trong chương trình, Uy Long Đại Bổ được nhắc đến là giải pháp chữa xuất tinh sớm HIỆU QUẢ – AN TOÀN – BỀN VỮNG hàng đầu hiện nay. 

Nói về điểm độc đáo trong bài thuốc này, TS.BS Vân Anh cũng cho biết: “Uy Long Đại Bổ có sự chắt lọc những dược liệu quý từ Cung Đình triều Nguyễn và y học cổ truyền hiện đại. Các dược liệu tuyển chọn được đánh giá là “tiên dược phòng the” vừa có khả năng điều trị vừa an toàn cho sức khỏe nam giới”. 

Một số thành phần chính trong bài thuốc gồm có: Đông trùng hạ thảo, Nhục thung dung, Ba kích, Thỏ ty tử, Nhung hươu Siberia,… 100% được thu hái trực tiếp từ vườn dược liệu đạt chuẩn GACP-WHO do Nhất Nam Y Viện tại nhiều tỉnh thành cả nước. Nguồn dược liệu đã được kiểm nghiệm nhiều lần trước khi đem bào chế ngâm rượu. 

ĐỪNG ĐỂ XUẤT TINH SỚM GÂY PHIỀN TOÁI CHO SỨC KHỎE 

Dựa theo công thức cổ, Uy Long Đại Bổ đặc trị xuất tinh sớm được phát triển thành 4 bài thuốc khác nhau dựa trên mô hình “Quân – Thần – Tá – Sứ” gồm: Uy Long Đại Bổ Đặc Trị Xuất Tinh Sớm, Uy Long Đại Bổ Hoàn, Uy Long Đại Bổ Đan và Uy Long Đại Bổ Tửu. Tùy vào tình trạng sức khỏe, mức độ xuất tinh sớm để bác sĩ kê đơn điều trị thích hợp. 

Mỗi bài thuốc sẽ có một công dụng riêng biệt với dạng thức điều chế sẵn gồm dạng cao cô đặc, dạng viên và rượu thuốc nên nam giới có thể hoàn toàn sử dụng tại nhà theo chỉ dẫn của bác sĩ để thuốc phát huy hiệu quả tối đa.

Uy Long Đại Bổ phát huy công dụng:

• Cải thiện xuất tinh sớm, yếu sinh lý, kích thích sản sinh testosterone tự nhiên để cải thiện việc quan hệ, ngăn quá trình mãn dục.
• Cải thiện lưu thông máu đến dương vật, tăng khả năng cương cứng và kích thích khoái cảm, hưng phấn trong cuộc yêu.
• Kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn, bền hơn, giúp nam giới “nhạy hơn”, tăng tỷ lệ thụ thai.
• Nâng cao số lượng, chất lượng tinh trùng, cải thiện khối cơ xương khớp được phát triển toàn diện.
• Trị chứng tiểu đêm, tiểu rắt và các vấn đề do thận gây ra, duy trì khả năng cương cứng để quý ông dễ dàng đạt khoái cảm hơn trong chuyện phòng the. 

ĐẶT MUA BÀI THUỐC UY LONG ĐẠI BỔ TẠI ĐÂY 

Với những ưu điểm mang lại, Uy Long Đại Bổ có khả năng đặc trị nhiều vấn đề sinh lý nam, không chỉ có xuất tinh sớm. Ngay cả khi không dùng thuốc, nam giới hoàn toàn vẫn có thể duy trì sức khỏe lâu bền. Điều này cũng được các trang báo sức khỏe như Gia đình, Đời sống & Pháp luật, VTC NEWS,… đưa tin.

Theo kết quả kiểm nghiệm lâm sàng được Viện NC & PT Y dược cổ truyền dân tộc công bố mới nhất:

• 95% nam giới khỏi xuất tinh sớm, cải thiện chất lượng tình dục, chức năng sinh lý hồi phục hoàn toàn.
• 100% trường hợp nam giới không gặp bất cứ tác dụng phụ nào, cơ thể khỏe mạnh, làm chủ được khả năng xuất tinh. 

Do đó, ngay từ thời gian đầu ra mắt, Uy Long Đại Bổ không chỉ nhận được sự quan tâm từ phía chuyên gia mà các diễn đàn sức khỏe cũng đánh giá cao về bài thuốc này.

Ngoài ra, Nghệ sĩ Tùng Dương cũng là trường hợp nam giới đã thành công trong việc điều trị xuất tinh sớm, anh nhận định: “Uy Long Đại Bổ chính là giải pháp phòng the hiệu quả mà nam giới hiện đại nên có”.

Gợi ý xem thêm: Nghệ sĩ Tùng Dương chia sẻ về hiệu quả chữa xuất tinh sớm từ bài thuốc Uy Long Đại Bổ 

Ngoài ra, nhiều quý ông khác đã sử dụng bài thuốc chia sẻ:

Anh Giang – Giám đốc kinh doanh trẻ đã từng gặp phải căn bệnh xuất tinh sớm khiến việc có con của vợ chồng anh khó khăn, rơi vào bế tắc. Nhờ 3 tháng điều trị với Uy Long Đại Bổ, anh đã có được những phút giây hạnh phúc trong cuộc sống.

Video: Uy Long Đại Bổ Giúp Từ 1P30s Khiến Vợ Gào Thét Trong Sung Sướng

Uy Long Đại Bổ là bài thuốc được Nhất Nam Y Viện nghiên cứu và ứng dụng độc quyền. Quý ông quan tâm có thể tìm hiểu và liên hệ ngay theo số hotline: (024) 8585 1102 hoặc qua Fanpage: Nhất Nam y Viện để được hỗ trợ chi tiết.

CHI TIẾT LIÊN HỆ NGAY BÁC SĨ ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ ĐIỀU TRỊ KỊP THỜI:

Ngoài các bài tập chữa xuất tinh sớm hiệu quả, giúp khắc phục tình trạng bệnh ngay tại nhà. Bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay để nhanh chóng loại bỏ chứng bệnh này nhé!

Nam Y Viện – Địa chỉ chăm sóc sức khỏe SỐ 1 hiện nay:

Gợi ý xem thêm: 

• Nghệ sĩ Tùng Dương tái khám sau 3 tháng sử dụng Uy Long Đại Bổ chữa yếu sinh lý 
• Nhất Nam Y Viện – Địa chỉ số 1 về điều trị yếu sinh lý, xuất tinh sớm
• Xuất tinh sớm nên ĂN GÌ, KIÊNG GÌ? [10 gợi ý TỐT NHẤT] giúp phái mạnh “yêu lâu hơn”
• [GIẢI ĐÁP] Ưu điểm của Đông y điều trị xuất tinh sớm dưới góc nhìn từ chuyên gia

Gửi câu hỏi tư vấn cho chuyên gia

Ts.Bs Nguyễn Thị Vân Anh

- Bác sĩ YHCT CKII

- Giám đốc chuyên môn Nhất Nam Y Viện - Nguyên Trưởng khoa nội bệnh viện YHCT TW

- Hơn 40 năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh bằng YHCT

Triệu chứng của bạn?

Xuất tinh sớm

Yếu sinh lý

Suy giảm ham muốn

Đau lưng, mỏi gối sau quan hệ

Gửi tư vấn

CLICK NGAY

LỘ DIỆN giải pháp kích phát sinh lực phái mạnh từ bí dược tiến vua Minh Mạng

[HOT] Giải pháp phục hồi mãnh lực nam hậu COVID được VTC6 đưa tin