Ăn gì giúp tinh trùng khỏe và tăng chất lượng tinh trùng ?

Chất lượng tinh trùng quyết định nhiều tới khả năng duy trì nòi giống, giúp con cái sinh ra được khỏe mạnh hơn. Do đó mà chú ý tới việc ăn gì giúp tinh trùng khỏe và tăng chất lượng tinh trùng là việc làm vô cùng cần thiết mà mọi người nên biết. Hãy biết kết hợp chăm sóc sức khỏe sinh sản để dễ dàng kết hợp với nữ giới cho ra những đứa con khỏe mạnh. 

Tinh trùng khỏe là nhân tố quyết định việc thụ thai

Muốn sinh con chắc chắn phải cần tới tinh trùng người nam và khi tinh trùng khỏe mạnh thì việc thụ thai càng trở nên dễ dàng hơn. Tinh trùng khỏe mạnh cần đảm bảo các yếu tố như:

• Đánh giá số lượng tinh trùng: Tinh trùng không có khả năng định hướng nên chỉ khoảng 25% tinh trùng bơi đúng hướng, chưa kể quá trình bị chết ở trên đường đi lên số lượng tinh trùng có thể tiếp cận với trứng là rất ít. xuất ra lượng tinh trùng lớn có thể bơi đúng hướng và có khả năng tiếp cận với và kết hợp thành công với trứng.
• Chất lượng tinh trùng: Dựa vào cấu trúc bình thường của tinh trùng là có cấu trúc và hình dạng bình thường tức là có đầu tròn bầu dục và đuôi dài giúp di chuyển dễ dàng về phía trước.
• Khả năng di chuyển của tinh trùng: Bởi chỉ có 4% tinh trùng có cấu trúc và hình dạng bình thường, còn lại thường có cấu trúc gây khó khăn trong di chuyển lên chỉ có 40% tinh trùng có khả năng bơi đi tìm trứng.

Bấm xem thêm >> Cách điều trị xuất tinh sớm nhanh nhất

Nên ăn gì tăng chất lượng tinh trùng khỏe mạnh

Nam giới nên bổ sung các thực phẩm sau đây để tinh trùng khỏe mạnh hơn, chất lượng tinh trùng được cải thiện như:

• Tỏi:

Là gia vị trong bữa ăn hàng ngày và có công dụng tuyệt vời đối với nam giới tỏng việc giúp tinh trùng trở nên khỏe mạnh hơn. Allicin trong tỏi giúp tăng cường lưu thông mạch máu của cơ quan sinh dục và tăng số lượng tinh trùng. Trong tỏi còn có chứa vitamin B6 và selen giúp tinh trùng không bị tổn thương.

• Chuối:

Chuối quả à loại quả có hàm lượng enzyme bromelain cao giúp làm tăng ham muốn tình dục, các loại vitamin là vitamin A, vitamin B và vitamin C giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.

Tham khảo bài viết: 

• Thường xuyên ăn trứng vịt lộn có tốt cho tinh trùng không?
• Cách điều trị bệnh yếu sinh lý ở nam giới

• Bơ:

Trong bơ lại có nhiều vitamin E, vitamin B6, và axit folic tăng cường sức mạnh cho tinh trùng dễ xâm nhập vào trong trứng, từ đó khả năng thụ thai cũng cao hơn.

• Cà chua:

Là thực phẩm có khả năng chống oxy hóa cao, không những vậy nó còn giúp sức khỏe tuyến tiền liệt được cải thiện, số lượng tinh trùng sản xuất ra tăng cao hơn.

• Các loại hạt:

Hạt hướng dương, hạt bí, vừng …  các loại hạt này chứa nhiều phytosterol giúp tăng cường sản xuất testosterone, axit béo omega 3 giúp tăng lượng máu tới dương vật giúp quan hệ tình dục dễ đạt được khoái cảm. Không những thế việc sử dụng nhiều các loại ra quả cũng giúp cho nam giới hạn chế tình trạng yếu sinh lý và liệt dương hết sức hiệu quả.

• Hàu:

Hàu là hải sản chứa rất nhiều axit amin giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Không những vậy hàu còn giúp tăng hứng thú quan hệ vợ chồng, giúp tình cảm vợ chồng bền chặt hơn.

• Nhân sâm:

Có thể nói nhân sâm được biết đến là bí quyết giúp bổ dương, tăng cường thể lực của các vua chúa ngày xưa. Đối với những gia đình có điều kiện có thể mua nhân sâm về dùng giúp nam giới tăng ham muốn tình dục, tinh trùng cũng khỏe mạnh hơn.

Hãy thay đổi chế độ ăn uống của mình để sức khỏe sinh sản được cải thiện tốt nhất nhé.